TV番組 「きょうの健康」－朝型に切り替えよう－
たまたま興味ある話題だったので見てみた。
わずか15分なので、かなり要点が絞られていてGood。
ポイントは２つのようだ。
●まず早寝
太陽の光・直接浴びる
●まず早起き
３週間くらいで定着可能。
時刻をはっきり決める。
休日寝坊でリセットされるので×。苦しければ昼寝。30分以内。
自分は子どもと一緒に寝るようになって、
早寝早起きスタイルに慣れたが、上記は納得できる。
４時前後に起きるので、太陽の光というのは活用できていないが…